Crossfit

Es una práctica deportiva de mucha exigencia física. Se trata de una actividad de mucha intensidad a través del cual se combinan una serie de ejercicios que van desde levantamiento con peso propio hasta remo, correr, levantar peso, entre otros.

En este sentido, una actividad tan intensa donde se mezcla potencia, agilidad y fuerza, en conjunto con el propio cuerpo y utensilios externos tales como barrar, cuerdas, mancuernas, sacos de arena, entre otros, amerita una correcta alimentación rica en proteínas y carbohidratos.

Es por ello que en este espacio te daremos algunos ejemplos de lo que necesitas saber para poder alimentarte bien y acorde con esta actividad deportiva tan exigente. Es importante señalar que, a pesar de mantener una dieta balanceada rica en proteínas y carbohidratos, es posible tomar un día de la semana y salir de la dieta, comiendo un dulce o comida fuera de lo sugerido en las dietas.

Ejemplos de dietas crossfit

  1. Desayuno/ merienda: batidos de bebida de arroz con cambur, avena y canela

Almuerzo / cena: sopa de zanahoria, merluza al horno con papas y tomates pelados

Postre: pera sin piel

  1. Desayuno/ merienda: Batido de avena con dátiles y copos de trigo de sarraceno.

Almuerzo / cena: polenta con romero, pollo al horno sin piel con zanahorias.

Postre: platano maduro

  1. Desayuno / merienda: bebida de arroz con papilla de cereales sin azúcar añadido.

Almuerzo / cena: pure de calabacín con pavo a la plancha

Postre: manzana sin piel

  1. Desayuno / merienda: yogurt con compota de manzana sin azúcar añadido combinado con copos de maíz.

Almuerzo / cena: arroz con calabaza. Lubina al horno.

Postre: melocotón sin piel

  1. Desayuno / merienda: zumo de manzana sin azúcar añadido con pan blanco tostado con mermelada.

Almuerzo / cena: patata hervida con perejil. Pollo a la plancha sin piel con ensalada de lechuga y tomate sin piel.

Postre: pera sin piel.

  1. Desayuno / merienda: cereal con leche descremada y zumo de naranjada

Almuerzo / cena: bistec a la plancha con papas y zanahorias al vapor.

Postre: zumo de manzana sin azúcar añadida.

  1. Desayuno / merienda: ensalada de frutas tales como fresa, melocotón, platano maduro, kiwi con copos de avena y miel. Con zumo de jugo de manzana sin azúcar añadido

Almuerzo / cena: salmón al horno con vegetales variados.

Postre: naranja pelada.

  1. Desayuno / merienda: pan integral tostado con queso libre de grasas y zumo de naranja.

Almuerzo / cena: pollo a la plancha con pure de batatas.

Postre: una porción de fresas.

  1. Desayuno / merienda: yogurt con ensalada de frutas.

Almuerzo / cena: ensalada de vegetales al vapor con carne a la plancha.

Postre: manzana sin concha

  1. Desayuno / merienda: batido de frutas, piña, perejil, pepino y cambur con copos de avena.

Almuerzo / cena: pescado al horno con ensalada fresca de tomate, lechuga.

Postre: melocotón sin concha.