Tipos de contracturas
¿Cómo saber si es una contractura muscular?
Síntomas de la contractura muscular
- Dolor y rigidez articular y muscular.
- Movimientos reducidos.
- Debilidad muscular.
- Uso limitado de la zona afectada.
¿Dónde dan las contracturas?
Las contracturas más frecuentes se dan en la zona cervical y la musculatura de la espalda. No se trata de una lesión grave, pero puede ser molesta a la hora de realizar actividades cotidianas, al encontrarse el músculo en constante tensión.
¿Qué es una contractura nerviosa?
La contractura es una contracción sostenida e involuntaria de uno o más músculos que puede provocar un dolor intenso. Si bien todo el cuerpo puede estar sujeto a contracturas, el estrés tiene sus zonas preferidas.
¿Por qué se producen las contracturas?
Cuando la tensión de un músculo aumenta, estos haces de fibras se acortan y el músculo se contrae. Dicha contracción mantenida durante mucho tiempo puede producir dolor y limitación del movimiento, entonces hablamos de una contractura muscular.
¿Cómo se quitan las contracturas?
Cómo aliviar una contractura en la espalda
- Desinflamar la zona con calor.
- Date un masaje para descontracturar la zona.
- Realiza estiramientos suaves.
- Practica actividad física suave para disminuir la tensión en la zona.
- Aplicar un analgésico local en la zona.
¿Cuánto tiempo puede durar una contractura muscular?
Lo normal es que una contractura dure de 5 a 10 días y que desaparezca para siempre si se ha tratado correctamente. La contractura es una contracción involuntaria y persistente (lo que permite diferenciarla de los calambres) de una serie de fibras musculares.
¿Cómo se cura una contractura muscular?
El tratamiento de las contracturas musculares son los antiinflamatorios (ibuprofeno, diclofenaco…) y los relajantes musculares como benzodiacepinas, precisándose en general varios días hasta su remisión. El calor local suave y seco alivia la contractura y ayuda a relajar el músculo.
¿Qué hacer para evitar las contracturas musculares?
¿Qué hacer para prevenir las contracturas musculares?
- Haz ejercicios de estiramiento.
- Aplica calor en la zona afectada.
- Realiza ejercicio regularmente.
- Practica yoga.
- Mantén una postura correcta.
- Calienta los músculos antes de hacer ejercicio.
- Practica métodos de relajación.
- Mantén un estilo de vida saludable.
¿Qué pasa cuando el músculo se contrae?
Cuando un músculo se contrae, impone presión sobre sus tendones y huesos fijos. La tensión muscular causa movimiento de los huesos en una articulación, donde uno de los huesos fijos por lo general se mueve más que el otro.
¿Qué pasa si no se trata una contractura muscular?
No tratar las contracturas conlleva riesgos.
La experta, que distingue que «en función de la musculatura afectada los riesgos varían», avisa de que puede cronificarse la lesión, aumentar la zona de la contractura e, incluso, implicar «ausencia de movimiento del segmento corporal afectado».
¿Cuánto tiempo puede durar una contractura en la espalda?
Las contracturas benignas que acaba de aparecer suelen irse en no más de 3-4 días (el dolor intenso). Aquellas en las que nuestra postura mantenga la sobrecarga pueden durar algo más. En líneas generales, si duran más de una semana hay que acudir a un médico o a un fisioterapeuta para encontrar la razón.
¿Cuando una contractura es crónica?
En cambio, cuando la contractura muscular es crónica o la aparición fue hace tiempo, hemos de pensar en que el organismo puede tener una situación de debilidad. Por ejemplo, en las contracturas crónicas, se observa cambios en la estructura, debilidad muscular, estrés muscular, etc.
¿Cómo tratar contractura muscular cuello?
Cómo aliviar una contractura muscular en el cuello
- Aplicar calor en la zona. Cuando sufrimos una lesión de este tipo siempre surge la duda: ¿frío o calor para las contracturas?
- Practica ejercicios suaves de estiramiento.
- Aplica un analgésico local.
¿Qué es una contractura postural?
Contractura postural: es una de las más frecuentes, tanto en adultos como en niños. Se produce de forma lenta y progresiva, como consecuencia de sentarse mal, o consumir excesivamente pantallas. Postraumática: tiene lugar tras un fuerte impacto, como un accidente de tráfico o por un gran golpe.
¿Cómo eliminar una contractura crónica?
Calentar antes de realizar algún esfuerzo, deporte o actividad física. Evitar movimientos bruscos y repetitivos. Estirar, no sólo cuando vamos a practicar deporte. Los estiramientos están indicados para liberar el cuerpo de las tensiones del día a día y así soltamos las cargas acumuladas.
¿Qué es una contractura por Hipotonia?
Contracturas por hipotonía
También denominados espasmos musculares. Ocurren cuando el músculo está débil y le solicitamos una contracción más fuerte, se produce una contractura para evitar la rotura de fibras. Estas se suelen producir con la práctica deportiva.
¿Qué es una contractura Antalgica?
Según su fisiopatología, las contracturas se clasifican en tres grupos: antálgicas (compensadoras), en las que la contractura reduce el dolor; álgicas, en las que el dolor provoca la contractura, y análgicas, que corresponden a diversos tipos de contracturas, sobre todo retracciones.
¿Cómo estirar para una contractura en la espalda?
Estirada boca abajo, coloca tus manos debajo del pecho. Inspira profundamente y levanta el torso al tiempo que sueltas el aire lo más despacio que puedas. Sube el tronco hasta que los codos queden estirados pero no fuerces demasiado la zona lumbar. Baja y sube despacio 5 veces.
¿Cómo ocurre la contracción muscular?
Una contracción muscular se desencadena cuando un potencial de acción viaja desde los nervios a los músculos. La contracción muscular comienza cuando el sistema nervioso genera una señal. La señal, un impulso denominado potencial de acción, viaja a través de un tipo de célula nerviosa llamada neurona motora.
¿Qué es una contractura Miotatica?
Contractura miostática: Cuando la inmovilización de las piezas óseas fija los músculos que se insertan en ellas a la misma longitud. Inicialmente es reversible pero se vuelve irreversible después de varias semanas.