Tipos de microciclos
¿Cuáles son los tipos de microciclos de entrenamiento?
Periodo Preparatorio
- Microciclo de Preparación (mcP)
- Microciclo de Transformación Dirigida (mcTD)
- Microciclo de Transformación Especial (mcTE)
- Microciclo de Transformación Especial (mcTE)
- Microciclo de Mantenimiento (mcM)
- Microciclo de Competición (mcC)
- Morfociclo Patrón.
¿Cuántos microciclos hay?
Cada mesociclo puede contener de 1 a 12 microciclos. Los más utilizados en los gimnasios son bloques que contienen 1 microciclo de 4 semanas con carga lineal en el caso de principiante.
¿Qué es un microciclo y ejemplos?
Unidad fundamental de la organización del entrenamiento formado por varias sesiones. Suele ocupar la extensión de una semana. Igual que todo lo anteriormente descrito, atiende a objetivos y contenidos a desarrollar.
¿Cuáles son los ciclos de entrenamiento deportivo?
Los ciclos de entrenamiento se distribuyen según su duración en microciclos (semanales), mesociclos (mensuales), macrociclos o períodos (semestrales) y temporadas enteras (anuales).
¿Qué son los macrociclos de entrenamiento?
El macrociclo es una estructura que forma parte del proceso de periodización. Éste se define, como su propia palabra indica, por una sección que cubre un gran tiempo de entrenamiento (gran ciclo), cuyo objetivo es llevar la capacidad de prestación o desempeño del atleta o equipo al nivel más alto (Solé, 2006).
¿Qué es un microciclo?
Los microciclos o ciclos pequeños son estructuras de organización del entrenamiento y están constituidos por las sesiones de entrenamiento. Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana (ciclos semanales).
¿Qué es un microciclo de activacion?
Microciclo de Activación El Microciclo de Activación, también denominado de «Aproximación» se califica por utilizar cargas específicas muy similares a las de competición. El objetivo es el de preparar al deportista para las condiciones de la competición.
¿Qué es un microciclo de choque?
Se caracteriza por el crecimiento de las cargas, por un volumen considerable y por un nivel limitado de intensidad en la mayoría de las sesiones por separado.
¿Qué es un microciclo en Educación Física?
La estructura de un microciclo está constituida por una serie de sesiones de entrenamiento, organizada de forma racional en un corto período de tiempo (de 3-4 días hasta 10-12 días; por aspectos pedagógicos y didácticos es recomendable aproximar el microciclo a una semana 5 a 7 días.)
¿Qué es un mesociclo y para qué se usa?
Los mesociclos son estructuras temporales intermedias de entrenamiento que tienen como finalidad lograr objetivos parciales del proceso global de entrenamiento (Solé, 2006). Representan etapas relativamente homogéneas, cuya duración es de 3 a 6 semanas.
¿Qué es un macrociclo en Educación Física ejemplos?
Macrociclo de entrenamiento. Es la representación del plan grafico de la planificación de un macro ó ciclo de entrenamiento, el cual refleja el incremento del volumen y la intensidad de la carga de forma gradual a medida que avanza el la preparación anual del atleta.
¿Qué es la estructura condicional en el fútbol?
Dentro de lo que es la estructura condicional, en fútbol, los esfuerzos habituales que se dan en el juego no guardan relación con los de otras modalidades. No hay carreras lineales, los estímulos no son explícitos, sino implícitos, y dependen de lo que el jugador perciba e interprete.
¿Cómo se hace un mesociclo?
Se trata de agrupar varias semanas de entrenamiento organizándolas de una determinada manera. Un mesociclo suele estar compuesto de entre dos y cinco semanas. Los mesociclos se indican con una «M» mayúscula mas el número de mesociclo al que se refiere. Por ejemplo, M3 se referiría al tercer mesociclo de la temporada.
¿Qué es un macrociclo en voleibol?
El Macrociclo suele tener una duración variable, según el objetivo: puede durar una temporada entera (septiembre-junio/julio) o de agosto hasta mayo. Cada temporada puede tener más macrociclos. Una vez que definimos los objetivos, podemos entender cuántos macro ciclos necesitaremos.
¿Qué son los aspectos condicionales?
Son aquellas que para poder realizar unos determinados movimientos requeridos por el propio deporte es necesario tener un adecuado control de los segmentos corporales que permiten al deportista adaptar, coordinar y ejecutar los movimientos adecuados.
¿Qué es entrenamiento condicional?
El entrenamiento condicional es un soporte básico para optimizar el rendimiento técnico-táctico del jugador. Fuerza como única capacidad condicional básica, orientada hacia distintas condiciones de velocidad y resistencia. -Resistencia de secuencia de acciones (de corta, media y larga duración).
¿Qué capacidades condicionales se utilizan en fútbol?
Las cualidades específicas (en terminos genericos) del jugador de fútbol sala son la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad/ elasticidad, sin entrar en mat izaciones o sub capacidades. Estas garantizan que el jugador pueda realizar esfuerzos breves, intensos y reiterados durante todo el partido.
¿Qué factores determinan las capacidades fisicas condicionales?
Las capacidades físicas condicionales están determinadas por complejos procesos bioquímicos del organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo, el periodo del crecimiento y desarrollo, los factores hereditarios, la alimentación y especialmente por el grado de estimulación dentro del ambiente social en
¿Qué tipo de capacidades físicas y condicionales ayudan a mejorar la condición física?
Con lo anteriormente mencionado, estas capacidades condicionales se dividen en: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. Estas capacidades son muy útiles en todos los deportes y para el alto rendimiento deportivo.