Ejemplos de Dietas para Adelgazar
Las dietas para adelgazar son aquellas que utilizan las personas que desean bajar de peso para cuidar su cuerpo y salud.
La mayoría de las personas corren el riesgo de padecer de problemas cardíacos, diabetes, cáncer de colon, problemas respiratorios entre otros.
Antes de comenzar hacer una dieta para adelgazar se debe tomar en cuenta varios factores entre ellos el principal es que no se pueden eliminar en consumo de algunos alimentos de una manera drástica sino pausadamente en otras palabras se van disminuyendo poco a poco.
5 Ejemplos de Dietas para Adelgazar
- Lunes:
- Desayuno: pan tostado, con una rodaja de queso. Un vaso de jugo de naranja
- En media mañana: te puedes comer un trozo de fruta.
- Almuerzo: pechuga a la plancha, ensalada cruda y una papa al vapor.
- Cena: una porción de pollo con champiñones, verduras salteadas y un trozo de frutas.
- Martes:
- Desayuno: una tasa de avena, con pan tostado.
- A media mañana: una mandarina o una naranja.
- Almuerzo: pollo al limón, berenjenas a la plancha con requesón.
- Cena: ensalada con atún y pan tostado y un vaso de jugo.
- Miércoles:
- Desayuno: cachapa con queso y un vaso de jugo de frutas.
- Media mañana: una pera.
- Almuerzo: verduras al vapor con queso, lomo de trucha al horno con vegetales.
- Cena: una crema de espinacas, calabacín al horno, pollo en salsa.
- Jueves:
- Desayuno: pan tostado con crema de queso y un vaso de jugo de toronja.
- Media mañana: un mango.
- Almuerzo: pollo guisado, ensalada de verduras y un vaso de limonada.
- Cena: una tortilla, pan tostada, un vaso de jugo.
- Viernes:
- Desayuno: pan tostado con una tortilla de vegetales, una taza de té.
- Media mañana: melón o sandia en trozos.
- Almuerzo: merluza a la plancha, ensalada cruda y papas al vapor.
- Cena: hamburguesa con vegetales y jamón de pavo.