Ejemplos de higiene mental
Higiene mental
Se define como higiene mental al conjunto de mecanismos y actividades que permiten a cada persona mantener una estabilidad emocional acorde a su entorno social; dichas herramientas tienen la función de prevenir cualquier tipo de alteración en las emociones del individuo y también a corregir aquellos aspectos que pueden estar afectando el comportamiento a nivel psíquico, emocional y social.
La higiene mental también implica la práctica de hábitos que permitan a la persona afrontar las tareas diarias y las partes negativas que ello conlleva como es el estrés, la ansiedad, el exceso de trabajo y la búsqueda de soluciones adecuadas para cada una de estas actividades, no solo en el ámbito laboral sino también en los estudios, interacción con amigos, compañeros y todas las actividades que se realizan dentro de una sociedad. Por esa razón es que dentro de una comunidad también influye mucho la salud de la misma, pues es uno de los factores que permitirán al individuo mantenerse estable emocionalmente.
Al igual que la higiene personal en cuanto al aspecto físico, la idea es básicamente la misma, pues para evitar problemas emocionales que puedan afectar la mente y su estabilidad, existen hábitos básicos que el ser humano necesita practicar en su vida diaria para mantener una estabilidad emocional, en caso de no ser así pueden haber repercusiones negativas.
Dichas repercusiones podemos determinarlas de la siguiente manera, a través de:
- la frustración
- los ataques de ira
- ansiedad
- estrés
- molestia
- malestares físicos y emocionales
- depresión
Ejemplos de higiene mental
- El autoestima
- Actitud y pensamiento positivo
- Descanso apropiado
- Atención selectiva
- Recuento de la productividad diaria
- Aprendizaje en base a errores pasados
- Valoración positiva de uno mismo y de los demás
- Satisfacción de necesidades básicas como comer, dormir, relaciones de pareja y de amistad
- Actividad física, deportes
- Desarrollo personal
- Ejercicios físicos y mentales
- desarrollo cognitivo
- crecimiento personal
- Paseos
- Salidas a solas o con amigos