Hábito
¿Qué es un hábito?
Se considera un hábito a aquellas acciones que se realizan de forma repetitiva; los hábitos se aprenden y se adquieren con el tiempo, es decir, no se nace con ellos. Un hábito puede volverse parte de la vida de un individuo al punto de sentirse incompleto de no llevarse a cabo. Existen buenos y malos hábitos, en ocasiones, estos llegan a desarrollarse involuntariamente, se vuelven parte de lo común y lo rutinario.
Los hábitos proporcionan al ser humano facilidad y practicidad. El cerebro tiene presente que en determinado lugar y a determinada hora ocurrirá algo. Por ejemplo en las mañanas, cuando lo primero que un sujeto hace es darse un baño y beber café. Esto le permite ahorrar tiempo y energía, evita que se detenga en pensar qué es lo primero que hará y cómo lo hará. Al ser continuo y repetitivo el cerebro procesa las acciones de manera automática generando así rapidez y eficacia.
Los procesos de repetición han sido muy usados a lo largo de la historia en el área psicológica. Se dice que un hábito es desarrollado en un periodo de veintiuno a veintiocho días. Sin embargo, estudios han comprobado que existen ciertas variables que impiden o contribuyen en el desarrollo de un hábito en cierto periodo de tiempo. El tipo de hábito, la motivación, la voluntad y la constancia son algunas de estas variables.
Tipos de hábitos
Existen diferentes tipos de hábitos entre los cuales encontramos los siguientes:
- Los hábitos físicos: Estos toman más tiempo para ser adquiridos, requiere fuerza de voluntad y un gran esfuerzo físico. Son parte de los buenos hábitos, pues traen beneficios para la salud.
- Hábitos afectivos: Son aquellos que abarcan los sentimientos y la forma en que se expresan. Existen familias que tienen el hábito de abrazarse y decir te amo o te quiero antes de salir de la casa. Esto puede llegar a ser contraproducente, al volverse común y cotidiano deja a un lado el sentimiento y la necesidad de expresarlo.
- Hábitos Sociales: Son los establecido por la sociedad, ayudan al individuo a relacionarse y a encajar adecuadamente en su entorno. Estos hábitos se asocian con las costumbres y tradiciones.
- Hábito intelectual o mental: Son los que se desarrollan para adquirir nuevos conocimientos o potenciar las habilidades que ya se tienen.
- Hábitos de higiene: Esenciales para la buena salud y presencia. Entre estos se encuentra el cepillado de dientes después de cada comida y el bañarse diariamente.
- Hábitos morales: Se refieren a aquellas conductas que señalan si una persona es buena o mala, si sus actos son correctos o no. Un ejemplo de esto puede encontrarse en aquellas personas que guardan su basura en el bolsillo y esperan llegar a su casa para desecharla, evitando así ensuciar la ciudad.
Otros usos para hábito
Aunque este término hace referencia principalmente a las conductas repetitivas que se aprenden y adquieren, hay otros usos del término en distintos campos:
- En la religión: Es la vestimenta utilizada por los sacerdotes, obispos y monjas. Sus características varían dependiendo del rango que ocupe el servidor.
- En botánica: Se le llama hábito a una especie vegetal junto con sus características físicas asociadas al tallo, hojas y texturas.
- Geología: Es llamado hábito a la apariencia física de un mineral vista desde un microscopio.
- En la milicia: Son las órdenes dadas por un militar con alto rango, en sí, hábito se le llama a aquello que caracteriza esa orden.
Ejemplos de hábitos
- Un músico que practica con su instrumento dos horas todos los día tiene un hábito.
- Beber un vaso de agua levantarse es un hábito.
- Tomar una siesta después de almorzar.
- Ir al baño antes de dormir.
- Ir los domingos a la iglesia y al mercado.
- Salir a correr por las tardes diariamente.
- Sacar a la mascota a dar un paseo dos veces por día diariamente.
- Limpiar un baño cada ocho días puede ser un hábito.