Ejemplos de yoga
Yoga
El yoga es una disciplina que tiene como fin encontrar un equilibrio físico y mental a través de diferentes tipos de ejercicios los cuales pueden ir variando dependiendo de la sociedad y la misma evolución de técnicas para alcanzar lo que muchos consideran como la perfección a nivel espiritual, la tranquilidad, armonía y relajación. Las diferentes prácticas del yoga tienen una base importante en la tradición hindú y en la actualidad si bien es cierto es practicado para conseguir una mejora en el aspecto emocional y físico también tiene efectos beneficiosos en cuanto a concentración, estabilidad emocional y control.
El yoga tiene muchas modalidades y actividades destinadas a mejorar diferentes aspectos físicos y mentales de la persona, sin embargo, existen tres formas principales para practicarlo, se trata de poses que son la relajación sobre la espalda, sobre el abdomen o estando acurrucado de manera similar a un niño. Por otro lado existen pautas que siguen las personas que se inician en esta práctica y que por lo general el profesor que dirige la clase explica antes de iniciar.
Los beneficios a nivel físico gracias a la práctica del yoga son muchos y se puede destacar los siguientes:
- La liberación de toxinas y el aumento de defensas para mantener al organismo más fuerte en relación de las enfermedades.
- la flexibilidad y mejora de las articulaciones ayudan a muchas personas a mejorar su estilo de vida.
- el incremento en la fuerza y resistencia de todos los músculos del cuerpo.
- se mejora el metabolismo y oxigenación del cuerpo.
- se reduce el dolor en varias zonas del cuerpo gracias a la mayor producción de endorfinas por parte del cerebro.
A nivel emocional y mental los beneficios son la serenidad y agilidad del cerebro, estabilidad emocional, es una excelente actividad para combatir los estados depresivos, mejora el autocontrol evitando episodios de ira y ataques de pánico, se reduce el nivel de estrés y la ansiedad se puede controlar mucho mejor y además se mejora mucho el nivel de concentración para llevar una vida diaria más organizada evitando tensiones y presión emocional.
Ejemplos de yoga
- Astanga Yoga
- Yoga terapéutico
- Hatha Yoga
- Yoga integral
- Bikram Yoga
- Kripalu Yoga
- Yoga Aéreo
- Dru Yoga
- Yoga Nidra
- Ananda Yoga
- Sivananda Yoga
- Viniyoga
- Bharata Yoga
- Kundalini yoga
- Raja Yoga