Se define como hidratos de carbono aquellos alimentos que le producen al organismo una energía de inmediata, por lo tanto no se recomienda su consumo excesivamente es mejor consumir más nutrientes que le proporcionan al cuerpo energía y vitalidad al mismo momento.

Los alimentos que contienen hidratos de carbono son: el cereal, la pasta, el arroz, el pan, los refrescos los dulces entre otros.

20 Ejemplos de Dieta sin hidratos de carbono

  1. Para una buena dieta sin perjudicar tu salud y sin alimentos que contengan hidratos de carbono lo mejor es:
  2. Frutas frescas el consumo de estas son excelentes para mantener un peso ideal.
  3. Vegetales y legumbres estas se pueden consumir a cualquier hora del día y lo mejor de todo es que lo puedes acompañar con carnes blancas y pescado a la plancha.
  4. Los lácteos bajo en grasa estos son perfectos para acompañar tu desayuno y cena.
  5. Huevos son perfectos para hacer un desayuno acompañado con un vaso de jugo y dos rebanadas de pan integral.
  6. El aceite de oliva para aderezar las ensaladas y sazonar las carnes.
  7. El aguacate es perfecto para realizar dietas ya este contiene su grasa natural que le permite además de tener una excelente digestión de los alimentos.
  8. Día lunes: el desayuno puede ser con un vaso de leche descremada o jugo natural, huevos cocidos y pan integral.
  9. El almuerzo una taza de ensalada de vegetales crudos como aguacate, lechuga y tomate, un trozo de pollo o pescado a la plancha y una porción de plátano asado o cocido.
  10. Para la cena una ensalada cruda con atún acompañada con galletas saladas o pan integral.
  11. Día martes: para el desayuno una rebanada de fruta, pan integral con crema descremada.
  12. Almuerzo pechuga o bistec a la plancha ensalada mixta y un vaso de jugo de frutas.
  13. Para la cena una buena porción de ensaladas con atún.
  14. Día miércoles: para el desayuno una tortilla con huevo y vegetales pan integral y jugo de naranja o toronja.
  15. Para el almuerzo pollo en salsa, ensalada cruda y papas al vapor.
  16. Para la cena: una tortilla de espinacas con una rodaja de pan integral.
  17. Día jueves: en el desayuno un batido de la fruta que más te guste y una tortilla de huevo con vegetales.
  18. Almuerzo bistec a la plancha con verduras al vapor y un vaso de jugo.
  19. Cena huevos cocidos con pal integral.
  20. Día viernes: desayuno un caldo con huevo y un vaso de leche descremada.
  21. Almuerzo una porción de pescado con una ensalada de lechuga, tomate, aguacate y cilantro, dos papas al vapor.
  22. Para la cena pavo a la plancha con verduras al vapor.
  23. Para las meriendas puedes consumir frutos secos o yogur natural con trozos de frutas.