Ejemplos de Alimentos con Fibra
Fibra
La fibra es muy importante para nuestro organismo. Tiene muchos beneficios, además de que se encuentran en diferentes alimentos. Por eso nos hemos dado a la tarea de hablar sobre los ejemplos de alimentos con fibra. Consumiendo alguno de estos alimentos, notarás grandes cambios en tu organismo y estarás en mejor estado de salud.
Los beneficios de la fibra son muy importantes y es que nos puede ayudar a reducir problemas como el: colesterol, problemas de digestión o control de azúcar. Además de que puede ayudarte a mantenerte en forma, pues la fibra también es muy buena en las dietas, por lo que se recomienda una ingesta diaria.
Función de la fibra
La fibra es la encargada de aportar volumen a la dieta alimentaria. La ingesta de fibra contribuye con una alimentación sana, ayuda a la perdida de peso y mantiene los valores estables.
Ejemplo de alimentos ricos en fibra
Frutas: Hay una gran variedad de alimentos ricos en fibra y las frutas son parte de ellos. La manzana principalmente su cáscara ofrece una alta cantidad de fibra dando grandes beneficios al cuerpo. Frutas con fibra:
- naranjas
- plátano
- fresas
- frambuesas
- toronjas
- Mandarina
- Manzana
- melocotón
- peras
- Higos
Cereales: Otro producto donde se concentra una alta cantidad de fibra. Son parte en muchas ocasiones de las dietas en fibra y tienen grandes beneficios. Los ejemplos de cereales con fibra más conocidos son:
- avena
- arroz
- salvado de trigo
- centeno
- cebada
Legumbres: Forman parte de los alimentos con mayor concentración de fibra. Entre los ejemplos de alimentos con fibra que más se concentran en legumbres son las:
- lentejas
- frijoles
- frijoles blancos
- alubias
- guisantes
- soja
- garbanzos
- Frijol negro
- Arbejas
Algunas semillas también poseen una cantidad aceptable de fibra en sus componentes, como podrían ser:
- granos de maíz
- semillas de girasol
- almendras
- nueces
- pistachos
- pacana