Los ejercicios de resistencia corresponden aquellas actividades físicas donde se utiliza el propio peso de la persona para proporcionar mayor resistencia muscular durante el entrenamiento. Los ejercicios de resistencia también conocidos como ejercicios de fuerza deben estar bajo la supervisión de entrenadores que garanticen que se está realizando el ejercicio de manera adecuada, de lo contrario, se podrían lesionar diferentes músculos.

Los ejercicios de resistencia estimulan la capacidad de soporte físico de la persona que lo práctica. Los ejercicios de resistencia se clasifican en ejercicios aeróbicos que constituyen aquellas actividades que implementan mayor fuerza en la respiración u oxigenación, y los ejercicios anaeróbicos ejercicios con mayor intensidad física lo que estimulan la respuesta de los músculos.

15 Ejemplos de Ejercicios de Resistencia

  1. Crossfit: Se caracteriza por la implementación de circuitos con materiales para realizar la rutina de entrenamiento.
  2. TRX: Se trata de un ejercicio a través de cuerdas, cuerdas o agarraderas. Mantener el control de nuestro peso es la clave principal del éxito de este tipo de entrenamiento.
  3. Yoga: A través de este tipo de disciplina se entrena la capacidad de resistencia y la fuerza en la musculatura.
  4. Baile: Las disciplinas que utilizan este tipo de actividad física requieren de entrenamiento respiratorio y resistencia muscular.
  5. Tesis: La implementación de fuerza en este tipo de actividad es indispensable para el desplazamiento efectivo.
  6. Circuitos de ejercicios: Constituidos por flexiones y ejercicios de otros tipos a través de actividades de baja y alta intensidad.
  7. Fútbol: Este representa uno de los ejercicios que pueden ejemplificar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
  8. Gimnasia artística: Representa una de las actividades deportivas que demanda una gran resistencia física.
  9. Cables y poleas: A través de estos ejercicios se permite la estimulación de diferentes músculos del cuerpo humano. Para ello es necesario el uso de máquinas de poleas.
  10. Natación: Constituye un ejercicio aeróbico.
  11. Pesas libres: Entrenamiento que requiere el uso de pequeñas pesas o barras para estimular la fuerza muscular.
  12. Ciclismo: Requiere de entrenamiento cardiovascular y respiratorio para el manejo de este instrumento deportivo.
  13. Ejercicios pilométricos: Constituye un tipo de ejercicio que requiere de movimientos acelerados y bruscos.
  14. Carreras: Representa un ejercicio cardiovascular demandante para la respiración y los músculos.
  15. Sentadillas: A través de este entrenamiento donde se amerita el levantamiento de cuerpo se genera una gran resistencia física.